Cada día somos más conscientes de la importancia de estar en forma y de los beneficios que supone para un buen estado de salud, pero nuestro ritmo de vida apenas nos deja tiempo libre para poder realizar alguna actividad deportiva. A continuación te dejamos algunos consejos que puedes incluir a tu vida cotidiana sin necesidad de pasar por el gimnasio. Son pequeños cambios que pueden aportar grandes beneficios a tu salud.

• Olvida el ascensor.  Usa las escaleras; en casa, en el trabajo o en el centro comercial. De esta forma tan sencilla, podrás hacer un poco de ejercicio cardiovascular, además de tonificar piernas y glúteos.
• Deja el coche aparcado y sustitúyelo por actividades como caminar o ir en bicicleta. Cambia tu rutina para ir al trabajo o a la escuela. Además de ayudar a reducir la contaminación, mejorarás la circulación de tus piernas y el tránsito intestinal.
• Bájate una parada de metro o autobús antes.
• Colaborar en las tareas del hogar también te pone en marcha y te hace quemar calorías.
• Aprovecha el buen tiempo para realizar excursiones al aire libre con tu familia o amigos, como senderismo o una ruta en bicicleta.
• Reta a tus amigos a practicar algún deporte y así, mientras te diviertes quemarás alguna caloría.
• Sal a bailar. Puedes apuntarte a clases de baile y demostrar lo aprendido el fin de semana en la pista de baile.
• Comprar algún aparato o máquina para casa puede servir para aprovechar los ratos libres, por ejemplo, mientras ves la tele. Puedes utilizar pesas, bicicleta estática o ejercicios con bandas elásticas…
• Existen tablas de ejercicios que puedes hacer fácilmente en tu propia casa, éstas pueden incluir abdominales, flexiones o sentadillas.
• Si tienes mascota, puedes aprovechar para salir a pasear con tu perro, él estará encantado y tú podrás disfrutar de una buena caminata con la mejor compañía.
• En Internet puedes encontrar páginas especializadas con  tutoriales para realizar algún ejercicio, como yoga o pilates, y aprender pasos de baile o coreografías de aeróbic. No olvides acompañarlo de una buena dieta y un buen descanso.

Recuerda que la constancia es clave, no existen fórmulas mágicas para ponerse en forma. Tómatelo como un hobby y no como una obligación. Seguro que si pones en práctica nuestros consejos, conseguirás los resultados que buscas. ¡Ánimo y a disfrutar!